يُعد اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط أحد الاضطرابات العصبية الأكثر شيوعًا في الأطفال والبالغين على حد سواء ، ويتميز هذا الاضطراب بصعوبة الشخص المصاب في الانتباه والتركيز على المهام المعينة، وكذلك صعوبة في السيطرة على سلوكه وحركته ، كما تؤثر هذه الأعراض عادةً على الأداء اليومي للشخص المصاب، سواء في المدرسة أو العمل أو الحياة الاجتماعية.
يتم تشخيص اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط عن طريق تقييم الأعراض وتاريخ الحياة الشخصية للفرد، ويشمل العلاج عادةً العلاج النفسي والأدوية وعلى الرغم من أن الاضطراب لا يمكن علاجه بشكل كامل، فإن العلاج المناسب يمكن أن يساعد الأشخاص على التحكم في أعراضهم بشكل أفضل وتحسين جودة حياتهم.
في هذا المقال، سنتحدث بشكل أكثر تفصيلاً عن اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط، بما في ذلك الأسباب والأعراض والتشخيص والعلاج المتاح كما سنناقش أيضًا بعض النصائح العملية للتعامل مع الأشخاص الذين يعانون من هذا الاضطراب.
ما المقصود باضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط؟ (ADHD)
اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط عبارة عن حالة نفسية شائعة تبدأ في مرحلة الطفولة ويمكن أن تستمر حتى فترة المراهقة والبلوغ ، حيث يواجه الشخص المصاب بهذا الاضطراب مشكلة في عدم الانتباه أو فرط النشاط والاندفاع، أو كليهما، مما يزيد صعوبة أداء المهام اليومية .
هل هناك أكثر من نوع واحد لهذا الاضطراب :
توجد ثلاثة أنواع من اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط:
عدم الانتباه:
في البداية يعني انفصال الشخص عن المهمة، وفقدان قدرة التركيز على شيء واحد محدد، وصعوبة الحفاظ على التركيز إجمالاً، بالإضافة إلى التشوش والاضطراب ولا يرجع السبب في هذه المشاكل إلى عصيانه أو قلة فهمه .
فرط النشاط:
يعني تحرك الشخص المصاب باستمرار، بما في ذلك الأوقات التي لا يكون فيها هذا الأمر مناسباً، والتملل أو النقر أو التحدث بما يتجاوز الحدود الطبيعية ، كما يعاني المصاب من أرق شديد أو يتسبب في إرهاق الآخرين بنشاطه
الاندفاع:
يعني إقدام الشخص على التصرف بسرعة دون تفكير مسبق أو التمعن في ما إذا كان هذا التصرف ينطوي على أي أذى أو ضرر ، والأمثلة على ذلك قيام المصاب بمقاطعة الآخرين أثناء التحدث، أو اتخاذ قرارات مهمة دون التفكير في العواقب المحتملة على المدى الطويل
سبب اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه :
السبب الدقيق للإصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه غير معروف، ولكن هناك عوامل يعتقد أن لها دورا، مثل:
- وجود تاريخ عائلي للإصابة بهذا الاضطراب.
- ولادة الطفل مبكرا (الولادة المبتسرة).
- انخفاض الوزن عند الولادة.
- تدخين الحامل أو تعاطيها الكحول أو المخدرات أثناء الحمل.
- أظهرت أبحاث عددا من الاختلافات المحتملة في أدمغة المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، مقارنة بأولئك الذين ليست لديهم الحالة.
قد يؤدي هذا الاضطراب إلى الفشل الدراسي واعتبار الطفل قليل القدرة، وهؤلاء الأطفال أكثر عرضة للحوادث والإصابات، ويؤدي هذا لاهتزاز النظرة إلى الذات وضعف العلاقات بالأقران وقبول الآخرين للطفل.
وقد يكون الاضطراب منفردا وأحيانا يكون مصحوبا بإعاقات عقلية واضطرابات التطور المختلفة، بالإضافة للاضطرابات السلوكية والمزاجية والانفعالية والقلق النفسي.
الاعراض الرئيسية لاضطراب نقص الانتباه
تعرف أعراض اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط بعدم القدرة على التركيز والانتباه بشكل كافي، والانشغال بالأشياء الأخرى بسهولة، وصعوبة السيطرة على السلوك والحركة وتشمل الأعراض الرئيسية لاضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط ما يلي:
1- عدم القدرة على الانتباه والتركيز لفترات طويلة من الوقت.
2- الانشغال بالأشياء الأخرى بسهولة وصعوبة التركيز على المهام المعينة.
3- النسيان المتكرر والتناسي للأشياء والمواعيد المهمة.
4- الصعوبة في تنظيم الأشياء والمهام وإنجازها في الوقت المحدد.
5- الانشغال بالتفاصيل الصغيرة بدلاً من النظر إلى الصورة الكبيرة.
6- الحركة المفرطة والتحرك بلا توقف، وعدم القدرة على الجلوس في مكان واحد لفترات طويلة.
7- الحديث بشكل مفرط والانقطاع في الوقت الغير مناسب.
8- الانزعاج والعصبية الزائدة وصعوبة السيطرة على الانفعالات.
9- الصعوبة في النوم والاسترخاء.
10- الصعوبة في إنجاز المهام المدرسية والعملية والمنزلية.
يمكن أن تؤثر هذه الأعراض على الأداء اليومي للشخص المصاب بالاضطراب، سواء في المدرسة أو العمل أو الحياة الاجتماعية، وقد تؤدي إلى انخفاض الثقة بالنفس والشعور بالإحباط وعدم القدرة على تحقيق الأهداف المرسومة.
كيفية اختبار اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه
يتطلب اختبار وتشخيص اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لك أو لطفلك إجراء تقييم متخصص ، قد تستفسر الأسئلة الأولية عن الأعراض وتاريخ بدء الأعراض وانتشار اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في تاريخ العائلة بالإضافة إلى أسئلة حول الحياة الشخصية والمنزلية.
قد يتطلب التقييم الرسمي إحالة عدد من المتخصصين المختلفين من ضمنهم الأطباء النفسيين للأطفال أو البالغين، أطباء الأطفال، أخصائيي صعوبات التعلم وكذلك أخصائيي العلاج المهني والوظيفي، وقد تُواجه تحديات إضافية عند محاولة التشخيص الدقيق للاضطراب لدى البالغين
ويُعتقد حاليًا أن اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه لا يمكن أن يظهر لأول مرة لدى البالغين ، ويتطلب التشخيص الفعال إشرافًا ومراقبة صارمة على مدى فترة زمنية طويلة.
ما هي بعض المضاعفات المرتبطة باضطراب ADHD؟
غالبًا ما تشمل المضاعفات ذات العلاقة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لدى البالغين على مواجهة صعوبة في البيئات والمجالس الاجتماعية ، وقد يشمل ذلك ضعف التحصيل في أماكن العمل أو التعليم، وصعوبة تكوين العلاقات والفشل في استشعار الخطر عند تشغيل المركبات أو الآلات الثقيلة.
قد يعاني بعض الأطفال والمراهقين أيضًا أو تظهر عليهم علامات تدل على حالات أخرى تتضمن:
اضطراب القلق: وهي حالة قد تنطوي على نوبات متكررة من القلق ويمكن أن تشمل تسارع ضربات القلب والتعرق والدوخة.
الاكتئاب: وتظهر هذه الحالة على أنها شعور دائم بالحزن وفقدان الرغبة والشغف.
اضطرابات النوم: إذا كنت تواجه صعوبة في النوم بالإضافة إلى عدم انتظام أنماط النوم، فقد يكون لديك اضطراب في النوم.
متلازمة توريت: حالة تصيب الجهاز العصبي، وتميل متلازمة توريت إلى الجمع بين الضوضاء والحركات اللاإرادية.
اضطراب السلوك: يمكن أن يظهر هذا في ميول الشخص لإظهار سلوك معادي تجاه المجتمع.
اضطراب المُعارِض المُتحدي (ODD): و يبدو على أولئك الذين يعانون من اضطراب المعارض المتحدي سلوكًا تخريبيًا تجاه الشخصيات المسؤولة ذوى السلطة
علاج اضطراب نقص الانتباه :
تتضمن العلاجات، والأدوية والتعليم، تدريب المهارات والاستشارة النفسية
و للوصول إلى أكثر العلاجات فعالية يمكنك دمجهم، قد تساهم هذه العلاجات في التحكم في الكثير من أعراض ذلك الاضطراب، قد يستغرق الأمر القليل من الوقت لتحديد الأفضل لك.
الأدوية:
الأدوية الأكثر انتشاراً الموصوفة بوصفة طبية لاضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط في الأغلب ما تكون المنبهات، مثل المنتجات التي تشمل الأمفيتامين، ولكن قد تُوصف أدوية أخرى.
كما يبدو أن المنشطات تعزِّز مستويات المواد الكيميائية في الدماغ التي يطلق عليها الناقلات العصبية وتوازنها.
الاستشارات الزوجية والعلاج الأسري :
يُمكن لهذا النوع من العلاج مساهمة الأحباء في الحد من ضغوط العيش مع شخص مصاب باضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط، وتعليمهم ما يُمكنهم القيام به للمساعدة.
العلاج السلوكي المعرفي :
يُساهم هذا النوع المنظم من المشورة مهارات معينة في تعلمك لتنظيم سلوككَ وتغيير أنماط التفكير من سلبية إلى إيجابية.
كما يُمكنه المساهمة في التغلب على تحديات الحياة، مثل المشاكل الدراسية أو المهنية أو الاجتماعية، ومساعدتك كذلك في التعامل مع حالات الصحة العقلية الأخرى، مثل الاكتئاب أو إساءة استعمال المواد المخدِّرة.
تشمل الأدوية الأخرى المستعملة لعلاج اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط بعض مضادات الاكتئاب ، حيث تعمل مضادات الاكتئاب بصورة أبطأ من المنبهات، ولكن قد تكون تلك الأدوية خيارات جيدة إذا كنتَ لا تستطيع تناول المنبهات بسبب مشاكل صحية، أو إذا كانت المنبهات تسبِّب آثارًا جانبية شديدة.
يختلف العلاج من شخص لاخر؛ لذلك قد يستغرق الأمر بعض الوقت لتحديد الملائم لك قم بإخبار طبيبك عن أي آثار جانبية.
الاستشارة النفسية:
التثقيف حول هذا الاضطراب، كما تتضمَّن الإرشادات الخاصة بالاضطرابات عمومًا الإرشاد النفسي، ومهارات التعلُّم لمساعدتكَ في التعاطِي معه بنجاح.
قد يُساعدكَ العلاج النفسي فيما يلي:
تعلم وسائل لتحسين العلاقات مع عائلتكَ وزملائكَ في العمل وأصدقائك
تعلم كيفية الحد من سلوككَ الاندفاعي
وضع إستراتيجيات للتحكُّم في أعصابك
تحسين إدارة وقتكَ ومهاراتكَ التنظيمية
تحسين تقديركَ لذاتك
تطوير مهارات أفضل لحل المشكلات
الاعتماد على العلاجات البديلة : هل يمكن للأعشاب ان تساعد في علاج اضطراب نقص الانتباه :
تشير بعض الدراسات الحديثة إلى أن بعض الأعشاب الطبيعية يمكن أن تساعد في تحسين الأعراض المرتبطة بـ اضطراب نقص الانتباه.
ومع ذلك، لا يوجد حتى الآن أدلة كافية وموثوقة على فعالية الأعشاب في علاج هذا الاضطراب ، إذا كنت تفكر في استخدام الأعشاب كعلاج بديل، فمن المهم التحدث مع الطبيب أولاً للحصول على المشورة والإرشادات اللازمة.
قد يكون هناك بعض التداخلات الدوائية والآثار الجانبية المحتملة التي يجب تجنبها، ويمكن للطبيب مساعدتك في تحديد أي أعشاب آمنة للاستخدام والجرعات المناسبة.
التعايش مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه
يمكن التخفيف من التحديات المرتبطة بالتعايش مع اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه أو مع شخص عزيز يعاني منه من خلال الدعم والإدارة ويمكن أن تشمل التدابير المفيدة للمساعدة في إدارة الاضطراب ما يلي:
الحفاظ على بيئة منزلية صحية
يمكن أن تساهم عوامل التنظيم والحفاظ على التواصل المفتوح والأكل الجيد جميعها في تعزيز جو إيجابي في المنزل وتساعد في تجنب التفاعلات المضطربة والمتوترة، والانهيار والهياج.
كما يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الكحول إلى تفاقم حالات الاكتئاب واضطرابات المزاج.
كما ثبت أن بعض الأطعمة مثل الأسماك الدهنية والشوكولاتة الداكنة ، تعمل على تحسين صحة الدماغ بشكل عام وتعزز الشعور بالراحة.
ممارسة التمارين بشكل متكرر
يمكن أن تساعد الأنشطة الخارجية مثل المشي لمسافات طويلة أو ركوب الدراجات في تركيز العقل وتخفيف التوتر عند رعاية شخص عزيز مصاب باضطراب فرط الحركة وتضطراب نقص الانتباه.
يمكن أن يساعد الإفراز الإضافي لهرمونات الشعور بالسعادة وحرق السعرات الحرارية الزائدة في التخلص من الوزن الزائد غير المرغوب فيه وتحسين الثقة بالنفس.
الانضمام إلى مجموعات الدعم
الانضمام إلى مجموعة دعم يمكنك من مشاركة الأفكار وبناء الثقة وتكوين صداقات والحصول على المساعدة في الأوقات الصعبة.
معرفة أنك لست وحدك وأن طلب المساعدة في الغالب أمر لا يقدر بثمن ، من خلال الانضمام إلى مجموعة دعم تضم مجموعة أشخاص متشابهين في التفكير، يمكنك تلقي التوجيه واكتساب رؤية ثاقبة وإدراك التحديات المشتركة الشائعة.
الاستمتاع بتقنيات الاسترخاء أو التأمل
يمكن أن يساعد أخذ استراحة أو وقت للتركيز على التأمل وتنظيم الأفكار بشكل كبير في تقليل الاضطراب والهياج و أنماط التفكير السلبي.
يمكن أن يساعد الخروج في الهواء الطلق والاستمتاع بالحياة البرية في بناء ذكريات جميلة وإنعاش العقل وتشجيع المهارات التنموية والاجتماعية.
المحافظة على التنظيم
من خلال التحكم والمحافظة على التنظيم، يمكن لمقدمي الرعاية تقليل تراكم التوتر ومشاعر القلق.
يمكن أن تساعد الإدارة و السيطرة على الأمور داخل المنزل أو في مكان العمل في تحسين الثقة بالنفس وتقليل الشك السلبي وتجنب الصراع.
منح الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة و تشتت الانتباه فترات مخصصة للعمل في المنزل ووقت العشاء والأعمال المنزلية، والذي يتيح لهم اطارا يمكنهم من خلاله تطوير المهارات الوظيفية وبناء الثقة والتحكم في القلق.
تعلم التعرف على العلامات
قدرتك على التعرف على المراحل المبكرة أو الأسباب المحتملة للقلق التركيز يتيح لك معالجتها بشكل فوري.
فباستخدام مزيج من المساعدة الذاتية والدعم ذي الصلة، يمكن لمقدمي الرعاية والمصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وضع تقنيات تأقلم متعددة والمساعدة في تقليل الانزعاج المحتمل.
الاستفادة من مساعدة الرعاية الاجتماعية
من المهم الحصول على المساعدة والرعاية الاجتماعية، لاسيما خلال الفترات الصعبة بشكل خاص. يمكن أن يسمح هذا لمقدمي الرعاية وأولئك الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه الوصول إلى الدعم والتوجيه الذي يحتاجون إليه.
من المهم أن يتمكن مقدمو الرعاية من الوصول إلى فترات رعاية مريحة ، ولا يشعرون بالإرهاق ويجب أن يشعروا بالاطمئنان إلى أن أحبائهم في أيدٍ أمينة.
عن مستشفى ريلايف لعلاج الادمان والطب النفسي
مستشفى ريلايف هو مستشفى خاص متخصص في علاج الإدمان والطب النفسي ، تقدم المستشفى خدماته للرجال والنساء الذين يعانون من مشاكل الإدمان والاضطرابات النفسية المختلفة.
تعتبر المستشفي واحده من أفضل مستشفيات علاج الإدمان والطب النفسي ، وتتميز بتقديم الرعاية الشاملة والفردية للمرضى وتوفير بيئة آمنة ومريحة لهم.
كما تشمل خدمات المستشفى علاج الإدمان من المخدرات والكحول والأدوية المهلوسة والإدمان على الإنترنت، بالإضافة إلى علاج الاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب والقلق واضطرابات الشخصية والمزاجية.
ويتم تقديم هذه الخدمات من خلال فريق طبي ونفسي متخصص ومؤهل وذوي خبرة في هذا المجال.
كما تتميز مستشفى ريلايف بتقنيات حديثة ومتطورة في علاج الإدمان والطب النفسي، مثل العلاج النفسي السلوكي المعرفي والعلاج بالتحفيز المغناطيسي الموجه (TMS) ، بالإضافة إلى العلاج الدوائي والتحكم في الأعراض.
في النهاية
يمكن علاج اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط من خلال مجموعة من الخطوات والإجراءات التي يمكن اتخاذها من قبل المريض وفريق العلاج الصحي المختص. ومن بين هذه الخطوات:
– العلاج النفسي، والذي يتضمن العلاج السلوكي والعلاج المعرفي وعلاج العائلة والعلاج الجماعي والذي يهدف إلى مساعدة الشخص في تحسين مهاراته الاجتماعية والتعامل مع المشاكل والتحكم في الانفعالات والتقليل من الأعراض.
– العلاج الدوائي، والذي يتضمن استخدام الأدوية المختلفة لتحسين الانتباه والتركيز والتنظيم والسيطرة على الحركة والانفعالات.
– التغييرات في نمط الحياة، والتي تشمل التغييرات في النظام الغذائي والتمارين الرياضية والنوم والتقليل من استخدام الشاشات والأجهزة الإلكترونية.
– التعليم والتثقيف، والذي يشمل توفير المعلومات للأفراد المصابين وعائلاتهم حول الاضطراب وكيفية التعامل معه.
بالطبع يجب على الأشخاص الذين يعانون من أعراض اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط البحث عن المساعدة المناسبة والعلاج المناسب من أخصائيي الصحة النفسية المؤهلين والمدربين في هذا المجال.
ويمكن للعلاج المناسب أن يساعد الأشخاص على تحسين نوعية حياتهم وتحقيق النجاح في العمل والمدرسة والحياة الاجتماعية.
