يُعد اضطراب فرط الحركة ونقضص الانتباه (ADHD) من أكثر الاضطرابات النفسية شيوعاً في العالم، ويتسم بصعوبة الانتباه والاندفاع والتحكم في السلوكيات ، ويصيب هذا الاضطراب الأطفال والبالغين على حد سواء، ويتسبب في تأثير سلبي على الحياة اليومية للفرد وعلى علاقاته الاجتماعية والعملية.
يتضمن علاج اضطراب فرط الحركة مجموعة من الخيارات التي تشمل العلاج الدوائي والعلاج النفسي والتغييرات في نمط الحياة والتغذية ، ورغم أن العلاج الدوائي هو الخيار الأكثر شيوعاً، إلا أن العلاج النفسي يلعب دوراً مهماً في تحسين جودة حياة المصابين بهذا الاضطراب.
سيتم في هذا المقال الحديث عن أهمية الكشف عن اضطراب فرط الحركة ونفص الانتباه في مراحله المبكرة وأهمية العلاج المناسب للحد من تأثيراته السلبية على الحياة اليومية، بالإضافة إلى تقديم نصائح مفيدة للمصابين بهذا الاضطراب ولذويهم.
ما هو اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه :
اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه (ADHD) هو اضطراب في الصحة العقلية يمكن أن يسبب مستويات أعلى من الطبيعي من السلوكيات المفرطة في النشاط والاندفاعية.
وقد يواجه الأشخاص المصابون باضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه أيضًا صعوبة في علاج اضطراب فرط الحركة لصعوبة تركيز انتباههم على مهمة واحدة أو الجلوس لفترات طويلة من الزمن ويمكن أن يعاني كل من البالغين والأطفال على حٍد سواء من هذه الحالة.
أعراض اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه
ترتبط مجموعة من السلوكيات باضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه، أكثرها شيوعًا:
- صعوبة في التركيز على المهام
- نسيان إكمال المهام
- التشتت بسهولة
- صعوبة في الجلوس بلا حراك ولفترة طويلة من الزمن
- مقاطعة الناس أثناء حديثهم
كيفية التعامل مع الأعراض المصاحبة لاضطراب فرط الحركة :
قبل التطرق لأساليب علاج اضطراب فرط الحركة اليك بعض النصائح للتعامل مع الأعراض المصاحبة لاضطراب فرط الحركة في المنزل والعمل:
1. تحديد الأولويات:
ينصح بتحديد الأولويات وتنظيم الأنشطة بحيث يمكن القيام بها بسلاسة ، ويمكن فعل ذلك عبر عمل قائمة بالمهام الأساسية وتحديد موعد محدد لإنجاز كل واحدة منها.
2. التنظيم:
يمكن تحسين التركيز والتنظيم عن طريق ترتيب الأشياء المحيطة بالشخص المصاب بالاضطراب والحفاظ على نظام وتنظيم البيئة المحيطة به.
3. الحفاظ على الوضع الجسدي الصحيح:
ينصح بالجلوس على كرسي مريح والحفاظ على وضعية الجسم الصحيحة، وذلك للمساعدة في تحسين التركيز والانتباه.
4. تخفيف التشتت :
يمكن تخفيف التشتت وتحسين التركيز عن طريق تقليل الانشغال بالأشياء التي تشتت الانتباه، مثل تقليل الوقت المستخدم في وسائل التواصل الاجتماعي.
5. التعلم عن الاضطراب:
ينصح بالتعلم عن ماهية اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه والأساليب المتاحة لمساعدة الأشخاص المصابين به. ويمكن الحصول على هذه المعلومات من الكتب والمواقع الإلكترونية والمجتمعات الداعمة.
6. الحصول على الدعم:
ينصح بالحصول على الدعم من العائلة والأصدقاء والمجتمعات الداعمة. كما يمكن الحصول على الدعم من المعالجين النفسيين والمرشدين التربويين.
7. إدارة الوقت:
ينصح بتطبيق تقنيات إدارة الوقت المناسبة، مثل تحديد الأولويات ووضع جداول زمنية للمهام وتنظيم الوقت للحصول على أقصى فائدة من الوقت المتاح.
8. الحفاظ على النمط الحياتي الصحي:
ينصح بالحفاظ على نمط حياة صحي ومتوازن، وذلك من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتناول الأطعمة الصحية والحفاظ على نوم جيد ومنتظم.
أنواع اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه
تعتمد اساليب علاج اضطراب فرط الحركة و الاعراض التي يعاني منها المريض على نوع اضطراب تشتت الانتباه مع فرط النشاط الذي لديه وتوجد ثلاث فئات أو أنواع لفرط النشاط وتشتت الانتباه حسب تصنيف الجمعية الأمريكية للطب النفسي وهي:
النوع الأول:
يغلب على صاحب هذه الحالة أعراض فرط الحركة ولكن لا تظهر عليه أعراض تشتت الانتباه بالشكل الملحوظ ، ويظهر على الأشخاص المصابين بهذا النوع من اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه سلوكًا مفرط النشاط واندفاعيًا في المقام الأول، ويمكن أن يشمل ذلك التململ ومقاطعة الأشخاص أثناء حديثهم وعدم القدرة على انتظار دورهم.
على الرغم من أن عدم الانتباه ليس مصدر قلق أقل مع هذا النوع من اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه، إلا أن الأشخاص الذين يعانون من هذا النوع من الاضطراب في الغالب لديهم فرط نشاط واندفاع كبير وقد يجدون صعوبة كبيرة في التركيز على المهام.
النوع الثاني:
يغلب عليه أعراض تشتت الانتباه ولا تظهر عليه أعراض فرط النشاط بشكل ملحوظ ، قد لا يتلقى العديد من الأطفال المصابين بهذا النوع من فرط الحركة وتشتت الانتباه التشخيص المناسب لأنهم لا يتسببون غالبًا بتعطيل الفصل الدراسي وهو النوع الأكثر شيوعًا بين الفتيات المصابات باضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه.
النوع الثالث:
يظهر عليه الاضطرابين بنفس القدر وبشكل ملحوظ وهو النوع الأكثر شيوعًا من اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه حيث يُظهر الأشخاص المصابون بهذا النوع المشترك من اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه أعراض عدم الانتباه وفرط النشاط بشكل متزامن بالإضافة إلى الاندفاع المفاجئ ومستويات أعلى عن المعتاد من النشاط والطاقة.
يتحدد علاج اضطراب فرط الحركة وفقًا لنوع الاضطراب الذي يعاني منه كل شخص ويمكن أن يتغير نوع الاضطراب مع تغير الزمن فيتغير العلاج تبعًا لذلك.
اسباب اضطراب فرط الحركة:
رغم أن السبب الرئيس وراء اضطراب فرط الحركة لا يعد واضحًا، إلا أن العوامل التي ربما تكون مشاركة في تطوير اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه تشمل:
1- الجينات:
حيث يمكن للاضطراب أن يكون مرتبط بالعائلة، وتشير الدراسات إلى أن الجينات يمكن أن يكون لها دور في الإصابة بالاضطراب.
2- البيئة:
هناك بعض العوامل البيئية التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة به مثل التعرض للرصاص في مرحلة الطفولة.
3- مشاكل أثناء النمو:
وذلك لأن وجود مشاكل مع الجهاز العصبي المركزي في لحظات النمو الرئيسية ربما تلعب دورا في الأمر.
ويمكن أن يزداد خطر الإصابة به في حالة وجود بعض عوامل الخطر التالية:
– إذا كان أحد أقارب الشخص، مثل الأبوين أو الأشقاء، مصابًا بالاضطراب أو أي اضطراب عقلي أخر.
– إذا تناولت الأم السجائر أو الكحوليات أثناء الحمل.
– تعرض الشخص أثناء الطفولة إلى بيئات سامة مثل الرصاص.
– إذا وُلد الطفل مبكرًا.
كيفية اختبار اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه
قبل علاج اضطراب فرط الحركة سيتطلب اختبار وتشخيص اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لك أو لطفلك إجراء تقييم متخصص. قد تستفسر الأسئلة الأولية عن الأعراض وتاريخ بدء الأعراض وانتشار اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في تاريخ العائلة بالإضافة إلى أسئلة حول الحياة الشخصية والمنزلية.
قد يتطلب التقييم الرسمي إحالة عدد من المتخصصين المختلفين من ضمنهم الأطباء النفسيين للأطفال أو البالغين، أطباء الأطفال، أخصائيي صعوبات التعلم وكذلك أخصائيي العلاج المهني والوظيفي، وقد تُواجه تحديات إضافية عند محاولة التشخيص الدقيق للاضطراب لدى البالغين.
ويعتقد حاليًا أن اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه لا يمكن أن يظهر لأول مرة لدى البالغين ويتطلب التشخيص الفعال إشرافًا ومراقبة صارمة على مدى فترة زمنية طويلة.
ما هي بعض المضاعفات المرتبطة باضطراب ADHD؟
غالبًا ما تشمل المضاعفات ذات العلاقة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لدى البالغين على مواجهة صعوبة في البيئات والمجالس الاجتماعية ، وقد يشمل ذلك ضعف التحصيل في أماكن العمل أو التعليم، وصعوبة تكوين العلاقات والفشل في استشعار الخطر عند تشغيل المركبات أو الآلات الثقيلة.
قد يعاني بعض الأطفال والمراهقين أيضًا أو تظهر عليهم علامات تدل على حالات أخرى تتضمن:
- اضطراب القلق وهي حالة قد تنطوي على نوبات متكررة من القلق ويمكن أن تشمل تسارع ضربات القلب والتعرق والدوخة.
- الاكتئاب وتظهر هذه الحالة على أنها شعور دائم بالحزن وفقدان الرغبة والشغف.
- اضطرابات النوم إذا كنت تواجه صعوبة في النوم بالإضافة إلى عدم انتظام أنماط النوم، فقد يكون لديك اضطراب في النوم.
- متلازمة توريت حالة تصيب الجهاز العصبي، وتميل متلازمة توريت إلى الجمع بين الضوضاء والحركات اللاإرادية.
- اضطراب السلوك يمكن أن يظهر هذا في ميول الشخص لإظهار سلوك معادي تجاه المجتمع.
- اضطراب المعارض المتحدي (ODD) و يبدو على أولئك الذين يعانون من اضطراب المعارض المتحدي سلوكًا تخريبيًا تجاه الشخصيات المسؤولة ذوى السلطة عليه.
علاج اضطراب فرط الحركة :
اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه (ADHD) هو اضطراب عصبي يتميز بصعوبة التركيز والانتباه وزيادة الحركة والنشاط. يمكن علاج هذا الاضطراب بعدة طرق، وفقًا لتقييم الحالة وتوصيات الطبيب المعالج. ومن بين الخيارات المتاحة:
1- العلاج الدوائي:
يستخدم العلاج الدوائي لعلاج اضطراب فرط الحركة عادة الأدوية المنبهة التي تساعد على زيادة تركيز المريض، مثل الميثيلفينيدات والأمفيتامينات.
2- العلاج النفسي:
يستخدم العلاج النفسي لتعليم المريض كيفية التعامل مع الأعراض وتحسين مهاراته الاجتماعية والتواصلية، ويشمل ذلك التدريب السلوكي والتوجيه النفسي والعلاج العائلي.
3- التعديل السلوكي:
يشمل التعديل السلوكي تطبيق تقنيات معينة لمساعدة المريض على التركيز والانتباه وتحسين سلوكه، ومن بين هذه التقنيات التنظيم الذاتي والتوجيه المنحاز والتخطيط اليومي.
ويعتبر العلاج السلوكي الخيار العلاجي الأفضل لتقليل هذه السلوكيات، والذي يهدف إلى:
- تعلم أو تقوية السلوكيات الإيجابية.
- القضاء على السلوكيات غير المرغوب فيها.
يشمل العلاج السلوكي لاضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه:
- تدريب الوالدين على إدارة السلوك.
- العلاج السلوكي مع الأطفال (الأقران).
- التدخلات السلوكية في الفصل المدرسي.
ينصح بالتحدث مع الطبيب المعالج لتحديد الخيار الأفضل لعلاج اضطراب فرط الحركة وتحسين جودة الحياة. كما يمكن تحسين الأعراض بتطبيق بعض الإرشادات العامة، مثل الحفاظ على نمط حياة صحي ومتوازن، وتحديد المهام والأهداف وتحديد مواعيد لإنجازها، وتقليل الانشغال بالأشياء التي تشتت الانتباه.
هل تنفع المكملات والطب البديل لعلاج فرط الحركة وتشتت الانتباه :
في ما يلي بعض طرق العلاج بالطب البديل، التي تمت تجربتها لكن لم يتم التثبت منها علميًا بشكل كامل:
– اليوغا أو التأمل
وجد أن ممارسة اليوغا أو التأمل بشكل منتظم واتباع أساليب الاسترخاء قد يساعدان الأطفال على الاسترخاء وتعلم الانضباط، ما قد يساعدهم بدوره في إدارة أعراض اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه التي يعانون منها.
– أنظمة غذائية خاصة
معظم الأنظمة الغذائية الموصى باتباعها لعلاج اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه تنطوي على التخلص من الأطعمة التي يُعتقد أنها تؤدي إلى زيادة فرط الحركة، مثل السكر ومثيرات الحساسية الشائعة مثل القمح والحليب والبيض والملونات الغذائية الاصطناعية والمواد الإضافية، وحتى وقتنا هذا، لم تكتشف الدراسات اتصالاً وثيقًا بين النظام الغذائي وتحسن أعراض اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه.
– المكملات الغذائية من الفيتامينات أو المعادن
على الرغم من ضرورة حصول الجسم على بعض الفيتامينات والمعادن للتنعم بصحة جيدة، إلا أنه ليس ثمة دليل يفيد بأن المكملات الغذائية من الفيتامينات والمعادن قد تقلل من أعراض اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه، و”الجرعات الكبيرة” من الفيتامينات التي تتجاوز بكثير الجرعات اليومية المسموح بها (RDA) قد تكون ضارة. ولا يوجد دليل يفيد بأن العلاجات العشبية تفيد مرضى اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه، وقد يكون البعض منها ضارًا.
– أوميغا 3
تعد الدهون، التي تتضمن زيوت أوميغا 3، ضرورية لكي يقوم الدماغ بوظائفه بالشكل الصحيح، وما يزال الباحثون يعكفون للتحقق من مدى مساهمة هذه الدهون في تحسن أعراض اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه.
تأثير اضطراب فرط الحركة على الأداء الأكاديمي والاجتماعي :
يمكن لاضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه (ADHD) أن يؤثر على الأداء الأكاديمي والاجتماعي للأشخاص المصابين به، وفيما يلي بعض الآثار المحتملة:
1. الأداء الأكاديمي:
قد يؤثر اضطراب فرط الحركة على الأداء الأكاديمي للأشخاص المصابين به، حيث يصعب عليهم الانتباه والتركيز في الدراسة والمهام الأكاديمية، وقد يؤدي ذلك إلى تأخر في الدراسة وعدم تحقيق النتائج المطلوبة.
2. العلاقات الاجتماعية:
قد يؤثر اضطراب فرط الحركة على العلاقات الاجتماعية للأشخاص المصابين به، حيث يصعب التركيز والانتباه خلال المحادثات والتفاعلات الاجتماعية، ويمكن أن يؤدي هذا إلى صعوبة في التواصل والتفاعل مع الآخرين وتطوير العلاقات الاجتماعية الصحية.
3. السلوك:
يمكن لأشخاص يعانون من اضطراب فرط الحركة أن يواجهوا صعوبة في السيطرة على سلوكهم، وذلك بسبب زيادة الحركة والنشاط، ويمكن أن يؤدي هذا إلى مشاكل في السلوك داخل المدرسة أو مكان العمل.
4. الاكتئاب والقلق:
يمكن للاضطراب النفسي المصاحب لاضطراب فرط الحركة، مثل الاكتئاب والقلق، أن يؤثر على الأداء الأكاديمي والاجتماعي للأشخاص المصابين به.
5. الاضطرابات النوم:
قد يواجه الأشخاص المصابون بالاضطراب فرط الحركة صعوبة في النوم بسبب زيادة الحركة والنشاط، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى تعب وإرهاق وتأثير سلبي على الأداء الأكاديمي والاجتماعي.
لتجنب هذه الآثار، ينصح بالحصول على العلاج المناسب واتباع نمط حياة صحي ومتوازن، والتحدث مع الطبيب المعالج لتحديد الخطوات المناسبة لتحسين الأداء الأكاديمي والاجتماعي.
عن مستشفي ريلايف لعلاج الادمان و الطب النفسي :
مستشفى ريلايف هي مؤسسة طبية تتخصص في علاج الإدمان والطب النفسي، وتقدم خدماتها للرجال والنساء على حد سواء.
يتميز مستشفى ريلايف بتوفير برامج علاجية شاملة وفقًا لأحدث المعايير العالمية في مجال علاج الإدمان والطب النفسي، وتشمل الخدمات التي يقدمها المستشفى:
1. برامج علاج الإدمان و تشمل برامج العلاج المقدمة في المستشفى العلاج الطبي والنفسي للإدمان على المخدرات والكحول والمخدرات الصناعية والأدوية.
2. البرامج النفسية وتشمل برامج العلاج النفسي العلاج السلوكي المعرفي والعلاج النفسي الجماعي والعلاج النفسي الفردي.
3. العلاج الطبي و يشمل العلاج الطبي في المستشفى الفحوصات الطبية والتشخيص والمتابعة الدورية للحالة الصحية للمرضى.
4. غرف العزل حيث تتوفر في المستشفى غرف عزل مجهزة بشكل جيد للمرضى الذين يحتاجون إلى العزل الصحي.
5. برامج العلاج الأسري و تشمل برامج العلاج الأسري في المستشفى الاستشارات الأسرية والعلاج الأسري الجماعي والفردي.
6. العناية المتكاملة حيث توفر المستشفى العناية المتكاملة للمرضى من خلال توفير الرعاية الطبية والنفسية والاجتماعية.
تهدف مستشفى ريلايف إلى توفير الرعاية الصحية الشاملة للمرضى وتحسين جودة حياتهم، وتعمل على تحقيق هذا الهدف من خلال العلاج النفسي والطبي المتطور والخدمات الشاملة التي تقدمها المستشفى.
في النهاية :
علاج اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه يمكن أن يكون مفيدًا لتحسين نوعية الحياة والعملية اليومية للأشخاص المصابين بهذا الاضطراب ومع ذلك، فإن العلاج الأنسب يختلف من شخص لآخر، وقد يستغرق العلاج بعض الوقت والصبر لتحقيق النتائج المرجوة.
ويجب على الأشخاص المصابين بالاضطراب العمل مع الطبيب المختص واتباع الخطة العلاجية الموصوفة لتحقيق أفضل النتائج. كما ينبغي على الأشخاص الاعتناء بصحتهم العامة من خلال ممارسة الرياضة وتناول النظام الغذائي الصحي والحصول على النوم الكافي، مما يمكن أن يساعد على تحسين الأعراض والتحسين العام للصحة النفسية والجسدية.
